KINH NGHIỆM TREKKING DÀNH CHO NGƯỜI CÓ THỂ LỰC YẾU

Trekking là một trải nghiệm thú vị vì giúp bạn khỏe hơn, giảm căng thẳng và đặc biệt là gần gũi với thiên nhiên. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể đi bộ hàng đường dài, leo núi một cách dễ dàng, nhất là khi bạn không có một nền tảng thể lực đủ tốt. 

Thế nhưng, đừng quá lo lắng! Với một số mẹo dưới đây, Tropical Trekking sẽ giúp bạn chinh phục những chặng đường, hành trình một cách suôn sẻ và trọn vẹn nhất.

Rèn luyện sức bền

Việc chuẩn bị thể lực trước khi trekking là rất quan trọng. Để rèn luyện sức bền, bạn nên dành ít nhất 5 phút đến 30 phút mỗi ngày để tập các bài tập nhẹ. Đó có thể là đi bộ, chạy bộ, nhảy dây hay kể cả tập hít thở.

Hãy bắt đầu nhẹ nhàng và từ từ nâng dần cường độ. Chỉ cần kiên trì bạn sẽ thấy sức bền của mình được cải thiện rõ rệt.

Cơ thể bạn sẽ quen dần với việc vận động nên có thể tránh được những tình huống xấu, sự cố đáng tiếc như chuột rút hay kiệt sức khi trekking.

Bạn có thể tham khảo các bài tập thể lực đơn giản tại nhà ở đây!

Xác định thời điểm trekking

Bạn nên đi trekking khi trời không quá lạnh hoặc quá nóng. Nếu trời quá nóng vào mùa hè, bạn sẽ dễ bị say nắng và nhanh chóng mất sức. 

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để săn mây và chụp ảnh nhưng khi trời râm mát, không mưa thì lại là thời tiết đẹp nhất để trekking. Đối với những người lần đầu trekking, nên lên kế hoạch trong 2 ngày 1 đêm để có nhiều thời gian thư giãn, hồi phục hơn.

Tham khảo các tour trekking nổi bật tại đây nhé!

Nghỉ ngơi khi cần thiết

Đừng quá đặt nặng việc phải đi được bao nhiêu cây số, leo được bao nhiêu ngọn núi trong một ngày.

Hãy cứ thoải mái tận hưởng, nếu mệt có thể dừng chân ven đường và hít thở. Trong quá trình leo núi, bất cứ khi nào bạn cảm thấy không thể cố gắng được nữa thì hãy dừng lại và nghỉ ngơi. 

Nếu bạn là người sợ độ cao hoặc thể lực không quá tốt, trên những con đường hẹp, hãy chỉ tập trung vào từng bước đi và tận dụng những dụng cụ hỗ trợ khi cần thiết.

Những bạn người đồng hành

Hãy tìm những người bạn đồng hành có thể hỗ trợ, giúp sức cho bạn. Khi đi trekking lần đầu, bạn nên đi cùng team có nhiều kinh nghiệm và thể lực tốt. 

Khi bạn có thể chất yếu, tốc độ di chuyển sẽ không nhanh bằng người có kinh nghiệm. Nhưng hãy cứ yên tâm vì đồng đội tốt sẽ sẵn sàng chờ đợi và hỗ trợ bạn về mặt tinh thần. 

Luôn thông báo cho người đi cùng bất cứ khi nào bạn cảm thấy không khỏe, đừng ngại đề nghị nghỉ ngơi và giúp đỡ nhé!