Theo số liệu thống kê, vào năm 2016, hơn 340 triệu trẻ em và thanh thiếu niên từ 5-19 tuổi bị thừa cân hoặc béo phì và năm 2020, có đến 39 triệu trẻ em dưới 5 tuổi bị thừa cân hoặc béo phì trên toàn thế giới (số liệu tham khảo tại www.who.int). Con số này thật đáng kinh ngạc, tuy nhiên béo phì có thể phòng ngừa được. Và để giúp các con tránh được tình trạng thừa cân, béo phì đồng thời duy trì một lối sống lành mạnh, tích cực thì các hoạt động thể thao ngoài trời đóng một vai trò rất quan trọng.

1. Giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì

Trẻ em tham gia vào các hoạt động ngoài trời thì sẽ có ít nguy cơ béo phì hơn vì các con hoạt động nhiều hơn, tránh xa màn hình tivi, điện thoại và việc ngồi thụ động một chỗ. Các con có thể tham gia vào các hoạt động như chạy, leo núi, bơi lội, đá bóng,.. các hoạt động này sẽ giúp đốt cháy nhiều calo, và đồng thời làm giảm chỉ số khối cơ thể (BMI).

2. Luyện tập các kỹ năng chơi thể thao ngoài trời

Các hoạt động ngoài trời như đạp xe đạp, đi bộ, ném bóng, leo núi,… nếu được tham gia và tập luyện thường xuyê sẽ giúp các con cải thiện và nâng cao kỹ năng. Việc vui chơi ngoài trời với một không gian rộng rãi và để các con tự chủ thời gian, sẽ đẩy mạnh sự nhanh nhẹn, thành thục trong các môn thể thao mà con thích. Ngoài ra, chúng còn thúc đẩy sự tự tin trong các chuyển động và sự mạnh mẽ ẩn sâu trong con.

3. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Trẻ em khi mắc bệnh béo phì sẽ dẫn đến nhiều tác động xấu, lâu dài đến sức khỏe sau này như bệnh tim mạch, tiểu đường, hẹn suyễn,… Chơi thể thao ngoài trời không chỉ thúc đẩy các con hoạt động nhiều hơn, mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vui chơi dưới ánh nắng mặt trời, vui chơi bên không gian xanh với nhiều loại cây sẽ cung cấp cho con nhiều khí oxi, cung cấp vitamin D, giúp cơ thể con hấp thụ canxi và phốt-pho có trong thức ăn được tiêu thụ hằng ngày. Hơn thế nữa, vui chơi trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời còn giúp tìm kiếm và tiêu diệt các vi khuẩn gây bệnh.

4. Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Trẻ em phát triển cơ bắp một cách khỏe mạnh là điều mong ước của nhiều ba mẹ. Khi con tham gia vào các hoạt động thể thao lắp đi lặp lại sẽ mang đến hiệu qua cho việc phát triển và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Tùy vào đặc điểm riêng biệt mà các môn thể thao sẽ giúp con phát triển các hệ cơ khác nhau. Ví dụu như bơi ếch sẽ giúp con phát triển hệ cơ lưng, cơ mông, cơ ngực, cơ vai, cơ bắp tay. Hay nhưi các hoạt động leo núi, đi bộ, đạp xe đạp sẽ giúp con phát triển cơ đùi, cơ bắp chân.

Tùy thuộc vào độ tuổi, mà trẻ em sẽ có những sự phát triên khác nhau, các sở thích, các hoạt động, trò chơi mà con tham gia sẽ khác nhau. Nhưng trẻ em ở mọi độ tuổi đều có thể nhận được những lợi ích từ việc vui chơi ngoài trời đem lại. Khám phá thiên nhiên, hay tham gia vào các môn thể thao ngoài trời là những cách khuyến khích con rời khỏi màn hình tivi và khám phá thể giới bên ngoài, phát triển thể chất một cách toàn diện. Tropical Trekking cũng hy vọng rằng, qua bài viết này, ba mẹ sẽ tạo nhiều cơ hội hơn và khuyến khích các con tham gia vào các hoạt động thể thao để có một cơ thể khỏe mạnh và cùng chung tay xây dựng nên một cộng đồng với lối sống tích cực, khỏe mạnh.

--

Ba mẹ có thể tham khảo các chương trình khám phá thiên nhiên dành cho con tại đây.

Tropical Trekking - Everyone can trek
Điện thoại: 1900 63 36 72
Email: contact@tropicaltrekking.club