Đối với các bạn nữ, trước khi bắt đầu chuyến đi, việc đầu tiên cần làm đó là kiểm tra xem “ngày dâu" có trùng với lịch trình không? Nếu câu trả lời là có thì ai ai cũng phải thở dài ngán ngẩm vì những bất tiện không thể tránh được. 

Rất nhiều bạn đã chùn bước để khám phá vùng đất mới trong thời kỳ kinh nguyệt. Rồi hằng hà vô số câu hỏi thắc mắc mà các chị em rất e ngại khi vào rừng.

Hiểu được điều này, đội hình trekker nữ nhà Trop đã tổng hợp lại tất cả các bí kíp xóa tan nỗi lo lắng giúp chị em vượt qua “ngày dâu" vừa an toàn vừa thoải mái khi đi trek. 

Hướng dẫn trekking vào "ngày dâu" an toàn, thoải mái cho chị em phụ nữ

Tại sao trekking vào “ngày dâu" lại hoàn toàn ổn

Hầu hết, tâm trạng của các chị em vào “ngày dâu" thay đổi thất thường “sáng nắng chiều mưa", đặc biệt là cảm giác lo lắng, khó chịu, và hay cáu gắt. Tropical Trekking tin rằng mùi của thảo nguyên xanh, phong cảnh tuyệt đẹp sẽ trở thành “món ăn" xoa dịu cơ thể, giữ cho tâm trạng của bạn ở trạng thái tốt nhất.

Ngày này, xuất hiện nhiều sản phẩm vệ sinh dành cho bạn gái hạn chế tối đa sự khó chịu, rò rỉ và mùi hôi. Bên cạnh đó, các vận động viên nữ vẫn có thể tập luyện, tham gia các cuộc thi Olympic một cách bình thường. Vậy thì sao bạn lại nghĩ mình không thể vượt qua thử thách trekking khi “ngày dâu" đến nhỉ. 

Tuy nhiên, có một lưu ý nhỏ ở đây. Vào kỳ kinh nguyệt nếu cơ thể bạn xuất hiện những cơn đau dữ dội hoặc xuất hiện những triệu chứng bất thường. Tropical Trekking khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ phụ khoa trước khi tham gia trekking nhé.

Hướng dẫn trekking vào "ngày dâu" an toàn, thoải mái cho chị em phụ nữ

Sản phẩm cứu tinh của phái nữ vào những ngày “khó ở" khi đi trek?

Cốc nguyệt san - vị cứu tinh của phái nữ

Hầu hết sản phẩm cốc nguyệt san đều được làm bằng silicon hoặc nhựa y tế, bởi vậy nên chúng an toàn cho người sử dụng và thân thiện với môi trường. 

Không giống như công dụng thấm hút của băng vệ sinh, cốc nguyệt san hoạt động bằng cách giữ lại và ngăn không cho dung dịch tràn ra ngoài. Hơn thế nữa, thời gian sử dụng lên đến 12 tiếng và chứa được một lượng dung dịch nhiều gấp 3 lần so với băng vệ sinh thông thường. Khi đã nằm gọn trong cơ thể, cốc nguyệt san tạo ra cảm giác thoải mái, dễ chịu, thông thoáng cho bạn khi đi trek. 

Một trong những ưu điểm lớn nhất của cốc nguyệt san đó là chúng không bị thấm ướt khi bạn dính mưa hoặc qua sông. Chúng gọn nhẹ, không chiếm nhiều diện tích trong balo. Đồng thời, nếu theo đuổi lối sống xanh, bạn có thể chuyển sang dùng cốc nguyệt san bởi chúng có hạn sử dụng lên đến 5-10 năm, thay thế được hàng tá băng vệ sinh thải ra môi trường.

Cách sử dụng cốc nguyệt san khi đi trek

• Bạn làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất nhé. Đưa cốc vào cơ thể bằng cách gấp gọn và nhẹ nhàng đẩy vào. Sau đó cốc sẽ tự làm nhiệm vụ.
• Tùy theo cơ địa mỗi người, thời gian sử dụng từ 5-15 tiếng đến khi đầy.
• Ở trong rừng, bạn có thể vệ sinh cốc bằng cách đào một lỗ nhỏ. Tháo cốc theo hướng dẫn rồi đổ dung dịch vào lỗ đã đào trước đó. Đừng quên lấp chúng lại nha!
• Vệ sinh cốc bằng nước sạch. Trong trường hợp không có nước, bạn có thể sử dụng khăn giấy để lau sạch.
• Nếu cấp thiết hơn, vệ sinh cốc bằng nước tiểu là một sáng kiến. Rồi chờ cho đến khi có nước sạch thì rửa lại.
• Khi ra khỏi rừng, bạn có thể tiệt trùng cốc bằng cách trụng qua nước sôi nhé.

Tuy có nhiều ưu điểm vượt trội, nhưng một số bạn vẫn còn lo lắng về cách sử dụng và mức độ thoải mái khi vệ sinh cốc. Để khắc phục nhược điểm này, bạn có thể tập sử cốc nguyệt san trước 1 đến 2 chu kỳ cho quen dần nhé.

Hướng dẫn trekking vào "ngày dâu" an toàn, thoải mái cho chị em phụ nữ

Dĩa nguyệt san - “Hứng dâu" thân thiện môi trường

Nếu bạn nữ nào còn lấn cấn với việc vệ sinh cốc nguyệt san sau khi sử dụng thì có thể đổi sang sử dụng dĩa nguyệt san. Với nguyên lý hoạt động giống như cốc nguyệt san, nhưng dĩa nguyệt san được làm từ polyme y tế và là sản phẩm dùng một lần. Không làm bạn cảm giác khó chịu, ngứa ngáy lúc vận động mạnh khi trekking. 

So với băng vệ sinh, nhìn chung dĩa nguyệt san vẫn thân thiện với môi trường hơn bởi chúng có thể sử dụng đến 12 giờ đồng hồ.

Hướng dẫn sử dụng dĩa nguyệt san khi đi trek

• Cách sử dụng dĩa nguyệt san hoàn toàn giống với cốc nguyệt san.
• Sau khi sử dụng bạn đào một hố nhỏ để lấp dung dịch. 
• Còn dĩa nguyệt san đã qua sử dụng bạn bỏ vào túi sạch và đem ra khỏi rừng nhé.

Sử dụng băng vệ sinh hoặc tampon

Bạn hoàn toàn không cảm thấy thoải mái khi sử dụng cốc hay dĩa nguyệt san thì vẫn có thể sử dụng băng vệ sinh hoặc tampon nếu chúng làm bạn thoải mái hơn. Hai sản phẩm này tương đối dễ sử dụng và phổ biến. 

Tuy nhiên, có một vài điểm bạn cần lưu ý. Thứ nhất, để đảm bảo vệ sinh bạn cần thay băng sau 4-6 tiếng sử dụng, vì thế bạn cần chuẩn bị nhiều băng vệ sinh và chúng sẽ chiếm một phần nhiều diện tích của balo. Thứ hai, điều này có thể làm bạn mất thời gian hơn đó nhé.

Hướng dẫn sử dụng băng vệ sinh/tampon khi đi trek

• Bạn sử dụng tampon và băng vệ sinh như bình thường
• Lưu ý: sau khi sử dụng xong, bạn cuộn lại và bỏ vào túi sạch và đem ra khỏi rừng. Tuyệt đối không vứt lung tung hoặc đào hố lấp lại. Trên thực tế, hầu hết các loại băng vệ sinh không thể phân huỷ hoàn toàn bởi chúng có chứa thành phần nhựa. Để chúng lại trong rừng sẽ làm ô nhiễm môi trường, hoặc các con vật trong rừng có thể đào chúng lên.

Xem tiếp: Mẹo nhỏ trekking vào "ngày dâu" dành cho bạn gái