Định nghĩa:

Trang Dictionary.com định nghĩa forest bathing là hoạt động hòa mình vào thiên nhiên, đặc biệt là ở khu vực nhiều cây cối để cải thiện sức khỏe sinh lý và tâm lý. Forest bathing là một trong loạt từ được trang này thêm vào danh sách từ mới của năm 2022.

Shinrin-yoku (Forest-bathing), trong đó “Shinrin” có nghĩa là rừng còn “yoku” là tắm, tắm rừng hay hòa vào bầu không khí của rừng, là một thuật ngữ xuất hiện ở Nhật bane vào những năm 1980. Mục đích của hoạt động này là cung cấp một “liều thuốc giải độc” cho cơ thể trong tình trạng kiệt sức trong thời đại bùng nổ công nghệ, và bên cạnh đó là mục đích kết nối lại giữa con người và thiên nhiên để phát triển và bảo vệ môi trường.

Tắm rừng không chỉ dành cho người yêu thích thiên nhiên, mà bất kỳ ai cũng có thể dễ dàng thực hiện và kết nối có ý thức với môi trường xung quanh.

Lợi ích của việc tắm rừng

Giảm căng thẳng

Yoshifumi Miyazaki, giáo sư tại Đại học Chiba tại Nhật Bản, đã nghiên cứu những lợi ích của việc Tắm rừng và phát hiện ra rằng những chuyến đi bộ thư giãn trong rừng giúp con người giảm 12,4% hormone gây căng thẳng, cortisol, so với những chuyến đi bộ trong thành phố.

Cải thiện tâm trạng

Các học giả tại Đại học Derby đã tiến hành một nghiên cứu tổng hợp về các nghiên cứu hiện có, kết luận rằng việc kết nối với thiên nhiên có thể dẫn đến hạnh phúc và sức khỏe tinh thần. Dành thời gian trong tự nhiên sẽ giải phóng các hormone liên quan đến việc theo đuổi niềm vui, kết nối để bình tĩnh và tránh các mối đe dọa.

Giải phóng sức sáng tạo của bạn

Trong một nghiên cứu của David Strayer, giáo sư tâm lý học tại Đại học Utah, những người tham gia đã thấy khả năng giải quyết vấn đề sáng tạo được cải thiện 50% sau ba ngày hòa mình vào thiên nhiên mà không cần tiếp cận với công nghệ hiện đại.

Giảm huyết áp cao

Tắm rừng đã được chứng minh là làm giảm huyết áp, một yếu tố quan trọng trong việc duy trì một trái tim khỏe mạnh. Một nghiên cứu tổng hợp gần đây ở Nhật Bản đã xem xét 20 thử nghiệm, với sự tham gia của 732 người tham gia, chứng minh rằng mức huyết áp trong môi trường rừng thấp hơn đáng kể so với mức huyết áp trong môi trường không có rừng.

Tại Việt Nam, có thể tắm rừng ở đâu?

Với hơn ¾ diện tích đất nước được rừng bao phủ, Việt Nam là một thiên đường của tắm rừng. Tản bộ trên con đường mòn rừng nhiệt đới vùng đất thấp dọc theo con suối, đi bộ qua những con đường trải đầy rêu phong, nghỉ chân dưới tán rừng thông. Bạn sẽ có vô số cơ hội để quan động thực vật và kích hoạt các giác quan của mình.

Đi bộ trong rừng với hướng dẫn viên thông thạo địa hình, có hiểu biết về tự nhiên, bạn sẽ được dẫn dắt đi qua những cánh rừng phía Nam Tây Nguyên. Hít thở không khí trong lành, thơm tho và đắm mình trong khung cảnh của mặt đất có kết cấu và hình dạng của những chiếc lá trên bầu trời. Chạm vào lớp rêu mềm, xanh trải trên những viên đá bóng mờ, hay vỏ cây xù xì. Hãy để sự tĩnh lặng xung quanh ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và khiến bạn quên đi sự chuyển động không ngừng của thành phố. Đây là một kinh nghiệm giác quan.

Nếu bạn thích đi bộ thư giãn, cung đường Kon Roong là lựa chọn phù hợp nhất.

Nếu sở thích của bạn hướng đến những chuyến đi có tính thử thách hơn, Tropical Trekking có cung đường Trekking Núi Khỉ, đi sâu vô rừng thẳm, nơi có những cây cổ thụ được Mẹ thiên nhiên nuôi dưỡng ngàn năm.

Nếu bạn muốn đi cùng gia đình và con nhỏ, cung đường Thác Cổng Trời với những cảnh quan thiên nhiên tuyệt đẹp để cho các bạn nhỏ có thể vui chơi.