GIẢI PHÓNG "HORMONE HẠNH PHÚC" VỚI HÀNH TRÌNH TREKKING

Trekking và sự giải phóng endorphin
Khi chúng ta vận động, tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng endorphin, còn được gọi là “hormone hạnh phúc”. 

Endorphin được cấu trúc bởi các peptide, sản xuất bởi hệ thần kinh trung ương và tuyến yên. Endorphin tác động lên các thụ thể opioid trong não bộ giúp giảm cảm giác đau và tăng khoái cảm dẫn đến tăng cảm giác hạnh phúc.

Trekking, bao gồm những chuyến đi bộ đường dài trong môi trường tự nhiên, có thể là một cách tuyệt vời để tăng cường giải phóng endorphin và tận hưởng những tác động tích cực của "hormone hạnh phúc" này. 

Trekking không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất, chẳng hạn như tăng sức bền và sức mạnh, mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. 

Vừa đi bộ, leo núi, vừa tận hưởng không khí trong lành và cảnh sắc thiên nhiên có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng, cải thiện tâm trạng, chất lượng giấc ngủ, cũng như thúc đẩy sự bình tĩnh, thư giãn. 

Sự kết hợp giữa trekking và giải phóng endorphin có thể tạo ra cảm giác thỏa mãn khi hoàn thành một chặng đường thử thách, cải thiện tâm trạng một cách hiệu quả. Bằng cách hòa mình vào thiên nhiên và tham gia vào các hoạt động thể chất, trekking còn có thể mang đến cho chúng ta cơ hội thoát khỏi căng thẳng trong công việc và cuộc sống thường nhật.

Những lợi ích khác của trekking

Trekking mang lại nhiều lợi ích cho cả thể chất và tinh thần. Bên cạnh cảm giác hồi hộp và phấn khích khi khám phá những cảnh quan mới, đây là một số lợi thế cụ thể của việc đi bộ xuyên rừng hoặc đi bộ đường dài:

-    Thể chất: Trekking liên quan đến hoạt động thể chất liên tục, bao gồm leo dốc, đi bộ đường dài, lội suối, leo núi... Điều này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, xây dựng sức mạnh ở phần dưới cơ thể và tăng cường sức bền tổng thể.

-    Kiểm soát cân nặng: Đi bộ đường dài là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Các hoạt động này còn có thể giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt mỡ.

-    Giảm căng thẳng: Được bao quanh bởi thiên nhiên và tạm tách biệt khỏi cuộc sống, công việc hàng ngày có thể làm dịu tâm trí. Đi bộ mang đến cơ hội để nghỉ ngơi, thư giãn và giảm mức độ căng thẳng.

-    Tập trung tinh thần: Sự kết hợp giữa nỗ lực thể chất và tiếp xúc với môi trường tự nhiên trong quá trình leo núi đã được chứng minh là giúp tăng cường chức năng nhận thức. Đi bộ đường dài có thể tăng cường sự tập trung, trí nhớ và kỹ năng giải quyết vấn đề.

-    Kết nối với thiên nhiên: Trekking cho phép bạn đắm mình trong vẻ đẹp của thiên nhiên, mang lại cảm giác yên bình, tĩnh lặng và kết nối với môi trường. Điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và thúc đẩy sự đánh giá sâu sắc, quan niệm tích cực hơn đối với thế giới tự nhiên.

Trekking mang lại nhiều lợi ích, nhưng điều cần thiết là phải chuẩn bị đầy đủ. Hãy có một kế hoạch chi tiết để hành trình trải nghiệm có thể trọn vẹn nhất có thể nhé!

Tham khảo thêm: BỘ DỤNG CỤ SINH TỒN CẦN THIẾT KHI TREKKING