TOP 3 KINH NGHIỆM TREKKING DÀNH CHO CHỊ EM CÙNG TROPICAL TREKKING
Trekking là một bộ môn mạo hiểm đầy thử thách, nhưng chị em phụ nữ hoàn toàn có thể chinh phục nó nếu biết chuẩn bị đúng cách. Hãy cùng nhau khám phá bí quyết trekking an toàn và tự tin nhất.
Trekking đang trở thành sở thích của nhiều chị em phụ nữ hiện đại – không chỉ vì niềm đam mê phiêu lưu mà còn vì nó giúp cải thiện sức khỏe và giảm stress. Tuy nhiên, hành trình trekking với địa hình hoang sơ và điều kiện khắc nghiệt đòi hỏi chị em phải chuẩn bị kỹ càng cả về dụng cụ, tinh thần lẫn thể chất. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những kinh nghiệm bổ ích để chị em phụ nữ có thể trải nghiệm trekking một cách an toàn và hiệu quả.
Chuẩn bị trước chuyến trekking
Khi chuẩn bị cho chuyến trekking, việc trang bị đầy đủ dụng cụ là rất quan trọng để chị em có thể yên tâm khám phá. Hãy chọn balo có thiết kế thông minh để phân chia trọng lượng đều, giày dã ngoại chuyên dụng có độ bám tốt, và quần áo rộng rãi, thoáng mát. Mặc một áo phông bên trong và áo khoác dài tay bên ngoài không chỉ giúp bảo vệ da khỏi những vết cào xước do cây rừng mà còn giữ ấm cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh do mồ hôi và gió. Và một chiếc mũ rộng vành có dây đeo cũng sẽ khá hữu ích giúp cho chị em phụ nữ tránh nắng.
Ngoài ra, chị em cần lưu ý đến vật dụng vệ sinh cá nhân đặc biệt. Hãy mang theo băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san để chuẩn bị cho chu kỳ kinh nguyệt, tránh tình huống “khẩn cấp”. Đặc biệt, dụng cụ hỗ trợ tiểu đứng sẽ rất hữu ích khi các bạn nữ di chuyển trong điều kiện thời tiết lạnh hoặc mưa. Dầu gội khô, khăn giấy và khăn ướt cũng cần có trong hành lý, giúp bạn làm sạch nhanh chóng, nhưng nhớ cất gọn sau khi sử dụng để không làm rối hành lý. Và đặc biệt đừng quên mang theo kem chống nắng cũng như là kem dưỡng ẩm để bảo vệ và dưỡng ẩm da nhé.
Cuối cùng, chuẩn bị bộ dụng cụ sinh tồn là yếu tố không thể thiếu. Hãy trang bị một bộ dụng cụ cứu thương cơ bản, còi báoo động (hãy chọn loại có thông số Db cao để đảm bảo hiệu quả) và gương (vừa có thể dùng để làm đẹp, vừa hỗ trợ trong các tình huống khẩn cấp). Bên cạnh đó, dụng cụ đánh lửa cũng là vật dụng không thể thiếu, giúp bạn có thể tự tạo lửa trong những tình huống cần thiết.
Chuẩn bị tinh thần và sức khỏe
Trekking không chỉ là thử thách về thể chất mà còn là hành trình rèn luyện tinh thần. Để đối mặt với những cung đường gian nan, các chị em hãy chuẩn bị tâm lý vững vàng bằng cách đặt mục tiêu rõ ràng và luôn sẵn sàng ứng biến với mọi tình huống. Sự kiên cường và tự tin sẽ giúp chị em vượt qua mọi khó khăn trên hành trình.
Bên cạnh đó để giúp cho chuyến trekking diễn ra suôn sẻ. Chị em cần có sức khỏe tốt. Vì vậy chị em cần có thói quen luyện tập thể lực để tăng cường sức bền. Hãy bắt đầu với các bài tập tim mạch như đi bộ, đạp xe hay chạy bộ, sau đó nâng cao cường độ tập luyện lên. Bài tập yoga, pilates và giãn cơ cũng giúp giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu và tăng cường sự linh hoạt của cơ thể. Chị em cũng cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý với các thực phẩm giàu năng lượng, vitamin và khoáng chất để duy trì nền tảng sức khỏe tốt.
THAM KHẢO THÊM: KINH NGHIỆM TREKKING DÀNH CHO NGƯỜI CÓ THỂ LỰC YẾU
Phục hồi sau chuyến trekking
Làn da sau khi đi trekking là mối quan tâm lớn nhất của chị em đúng không nè? Vì thế ngay khi trở về, hãy thực hiện quy trình chăm sóc da. Bắt đầu bằng việc làm sạch da kỹ lưỡng với sữa rửa mặt dịu nhẹ để loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và cặn bã tích tụ trong chuyến trekking. Sử dụng toner để cân bằng độ pH và se khít lỗ chân lông, sau đó dưỡng ẩm bằng kem chứa Hyaluronic Acid và glycerin sẽ giúp phục hồi hàng rào bảo vệ tự nhiên của da.
Sau trekking, cơ thể và làn da cũng cần được phục hồi. Hãy bắt đầu bằng việc uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày, kết hợp với nước ép trái cây tươi và trà thảo mộc để cung cấp vitamin và khoáng chất, giúp thanh lọc cơ thể và kích thích tái tạo tế bào da. Cùng với đó là chế độ ăn uống giàu rau xanh, trái cây, các loại hạt và cá giàu omega-3 sẽ giúp tăng cường collagen và chống oxy hóa, mang lại làn da mềm mại, sáng và rạng ngời tự nhiên. Chị em cũng cần duy trì giấc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm là để giúp cơ thể tái tạo năng lượng, phục hồi da và giảm căng thẳng.
Ngoài ra, giãn cơ sâu và thư giãn sau trekking là bước không thể bỏ qua. Massage, xông hơi hoặc tắm nước ấm giúp giảm căng cơ, kích thích lưu thông máu và loại bỏ độc tố, tái tạo năng lượng cho cả cơ thể và làn da. Những liệu pháp thư giãn này không chỉ giúp phục hồi thể chất mà còn mang lại cảm giác thư thái, sẵn sàng cho những chuyến phiêu lưu tiếp theo.
XEM THÊM: BÍ QUYẾT PHỤC HỒI LÀN DA SAU TREKKING
